我们人身上70%都是水,尤其是女人,都说女人是水做的,可见喝水的重要性,喝水能维持我们的体内的水平衡,有利于身体的健康。
于是我们每天都要喝水,从早到晚要喝水,生病要喝水,渴了要喝水,感冒要喝水,总之任何需求都要喝水。那很多人就有疑问,我也每天喝水,到底喝的够不够呢?一天到底需要喝多少水才算正常呢?
根据研究表明,我们人体一天正常的需求量是1500-1700毫升左右,也就是我们平时喝的一次性杯子八杯的量,所以我们平常会经常听到一天8杯水,说的就是这个意思。当然,这个也不是说一定要喝到8杯水,这是要根据每个人的体重,活动量不同来计算的,如果你长得壮,运动量又大,那就可以适当的多喝点,反之就少喝点,这个问题不大的。
喝水这事就是随时随地都能喝,只要你想喝了,就可以去喝,没有必要一定要等什么某某时间点,喝水最好是我们主动去喝,也就是说在我们还不感觉渴的时候就要喝,如果等到渴的时候再去喝,那说明我们体内已经严重缺水了,当体内的缺水程度达到10%的时候,就会引发各种的疾病。
有人也许会认为一天下来去数这么多杯水很麻烦,不如一次性把8杯水都喝了,其实这样是不好的,人一次喝水最好是200毫升左右,也就是一杯的量,而且要慢慢的喝,这样有助于肠道吸收这些水份。