最好的减肥方法是什么

Question

如题所述

Answer 1

减少总热量摄入，增加总热量消耗。主要包括以下几点：
一、减少热量摄入，通过减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入，避免高脂饮食、精加工食品、高热量食品以及油炸食品来减少热量的摄入。多蔬菜水果，少吃油腻。
二、增加运动量，运动能够改善胰岛素抵抗，增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。
三、定期监测体重，养成健康体重的理念。
四、在饮食运动的基础上，如果不能有效控制体重，可适当辅以减肥药物治疗，但减少饮食增加运动是减肥的基础，不能依赖药物。

Answer 2

最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制，不能多吃，均衡饮食使机体营养素完全代谢，避免过度脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。所以对于减肥者，最好的减肥方法就是让餐桌升起彩虹，一顿饭不少于3-5个颜色以上的菜，摄入营养素的种类比较全，代谢能力可有效提升。

如果一顿饭只有白米饭、白面条、白肉，进食效果不好。如果有红色西红柿、绿色青椒、紫色甘蓝，再加上白色肉食，如此搭配下来能起到减肥作用。最好的减肥方法，除严格饮食控制，还要多走一步路，养成良好运动方式。本回答被网友采纳

Answer 3

最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制，不能多吃，均衡饮食使机体营养素完全代谢，避免过度脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。所以对于减肥者，最好的减肥方法就是让餐桌升起彩虹，一顿饭不少于3-5个颜色以上的菜，摄入营养素的种类比较全，代谢能力可有效提升。

Answer 4

首先馨聆要说的是减肥和学习、工作一样只要有了兴趣，效果咣咣的哈不能太心急俗话说心急吃不了热豆腐的有了兴趣之后减肥对于你来说会是一件很轻松的事情带着一份轻松的心情会意外的提高减肥受身的效率哦然而减肥又是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢之前很胖的时候,只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都后来慢慢的我开始节食尽量不吃主食，饿的时候就吃点水果要么就喝点水说真的，一开始饿的时候，那滋味简直没法说看着别人吃白米饭，口水直流那又能怎么办呢？还是往自己肚子里咽好勒在半节食的过程中我买了一本瑜珈的书因为瑜珈可以针对性的局部瘦身而且还能培养一个人的气质纠正错误体形...这样坚持了大概一个月左右吧我瘦了20多斤朋友见着我的时候对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦第二句就是：秘方甩出来呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些以后吃饭的时候，自然量就会减少勒/video.qq.com/groupinf.htm?g=064808882746f8943100 >本回答被网友采纳

Answer 5

不论使用什么减肥产品或者方法，都要选择健康安全的方式，减肥期间多喝温水，可以加快代谢，适当做运动，可以消耗多余热量，千万不能节食，反而要补充足够的蛋白质和各种营养，才能拒绝亚健康