什么样的减肥方法最好

Question

如题所述

Answer 1

减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。

Answer 2

我以前中学时天天想减肥，可我越想减就越减不了,也试了很多方法都没效果 后来我就早餐吃营养，午餐吃饱，晚餐吃少。晚餐在六点前吃完 我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟 后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖，体重还不段下降，我现在就94斤了 还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水，是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以，吃饭时应该慢些，这样你就会吃少了。 每天早上九点到十点时就会吃一个苹果 绝对不能吃夜宵 我每天都是吃鱼，蛋，菜，豆腐 早上起床后我喝一杯豆浆，吃一个馒头。九点时吃一个苹果 中午是鱼，菜，蛋和一小碗米饭 晚餐吃蔬菜，豆腐和一小碗米饭 减肥绝对不崇尚速减 一定要持之以恒。都说减肥容易，保持难本回答被网友采纳