第1个回答 2014-04-28
我以前中学时天天想减肥,可我越想减就越减不了,也试了很多方法都没效果 后来我就早餐吃营养,午餐吃饱,晚餐吃少。晚餐在六点前吃完 我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟 后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖,体重还不段下降,我现在就94斤了 还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水,是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以,吃饭时应该慢些,这样你就会吃少了。 每天早上九点到十点时就会吃一个苹果 绝对不能吃夜宵 我每天都是吃鱼,蛋,菜,豆腐 早上起床后我喝一杯豆浆,吃一个馒头。九点时吃一个苹果 中午是鱼,菜,蛋和一小碗米饭 晚餐吃蔬菜,豆腐和一小碗米饭 减肥绝对不崇尚速减 一定要持之以恒。都说减肥容易,保持难本回答被网友采纳