晚上几点睡觉，对身体最好？有什么说法呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：晚上几点睡觉对于身体是最好的，并没有明确的时间定量，想要对身体最好是关乎到睡眠质量的好坏，正常来说只要保证睡眠时间在7~8小时就可以了。而且需要保证凌晨12:00~3:00进入到深度睡眠当中，但是这个时间并不意味着马上就能够进入到深度睡眠当中，就需要往前推一点时间，只要保证在晚上10:30~11:00之前上床睡觉就可以了，而且也能够帮助人尽快的进入到睡眠当中，让精神恢复到最佳的状态。除此之外，中午也可以适当的少睡一会儿，这样也是能够帮助恢复精神，有利于精神状态和身体健康。

长期熬夜的危害

长期熬夜对于人的身体来说是非常不好的，会影响到内分泌的失调，会让精神变得特别差，注意力很难集中，情绪也很容易暴躁，做任何事情感觉都很烦躁，也会让人的身体出现代谢问题，比较常见的就是脸部颜色变差，暴痘长斑，便秘脱发等有些，还会让人的大脑处于紧绷状态，很容易出现高血压等症状。

如何提高睡眠质量

想要提高睡眠质量，一定要保证好的睡眠习惯规律，保证睡觉时间和起床时间尽量是固定的，这样也是能够帮助身体在最佳的状态当中，在睡觉之前也可以选择放松一下，比如泡一下热水澡或者用热水泡脚，听听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶，这些都是能够帮助精神放松，在睡觉的时候能够尽快的进入到睡眠当中。也要注意的是在睡觉前不要玩电子产品，因为这些信息进入到人的大脑当中，会让人的大脑处于活跃的状态，无法入睡，而且容易做梦。平时也要注意自己的饮食习惯，避免在睡觉前吃太多的食物，否则可能会造成肾脏的负担，无法安睡。

最后一个好的健康睡眠习惯对于人体健康也是非常重要的，但是具体要怎么安排也是根据每个人的情况来进行安排。

Answer 2

正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

Answer 3

晚上十点睡觉，对身体最好。一般夜间十点到清晨六点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可以能难以充分保证进入深度睡眠，人体正常的睡眠分为浅睡眠与睡眠与睡眠棉，往往有较好的睡眠质量。

Answer 4

晚上10点睡觉对身体最好，可以更好的恢复身体的机能，在晚上11点的时候，身体会分泌褪黑激素，促进人的睡眠使肌肤的修复能力变好，有利于各项身体内部器官的恢复。

Answer 5

晚上在10点左右的时候开始睡觉对身体最好的，因为在11点的时候，我们身体的各个器官，以及各个功能都已经开始正常运作了，准备开始排毒了，但是如果我们没有睡着的话，身体就不会排毒。