牙齿健康与否很重要，你知道常吃什么食物对牙齿好吗？

Question

如题所述

Answer 1

1.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

2.常吃富含维生素的食物

一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白保护牙齿的效果不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外，还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

3.葱姜蒜

虽然吃生姜和大蒜后嘴里的味道有点大，但这些食物含有有效的杀菌成分，可以有效地杀死蛀牙的罪魁祸首——变形链球菌。洋葱所含的硫化合物是强有力的抗菌成分，在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱，不仅可以预防蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病和提高免疫力。而在制作沙拉时，也可以加几片新鲜的洋葱进去，或者在汉堡、三明治里夹一些生洋葱丝。

4.营养坚果

坚果中含有对整体健康至关重要的蛋白质和矿物质。此外，碳水化合物含量低的坚果不会增加蛀牙的风险。（蛀牙是由碳水化合物激活的产酸细菌引起的。）另一个好处是，咀嚼坚果会刺激唾液生成，从而可以减少蛀牙的风险。

5.核桃

有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜就会出现酸痛现象，这就是“牙体质过敏症”。常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。

Answer 2

常吃奶制品，蔬菜，葱姜蒜，豆类的食物，茶叶对牙齿是比较好的，这些东西可以抑制一些细菌，更好的补充一些营养。

Answer 3

可以吃一些蔬菜，吃一些水果，可以吃一些坚果类的食物，可以吃苹果，香蕉，葡萄，这些对牙齿都是有好处的。

Answer 4

可以喝牛奶，可以吃大豆。可以吃鱼肉，也可以吃豌豆，也可以吃蚕豆，这些食物能够很好的保护牙齿。

Answer 5

可以吃萝卜，也可以吃木耳，可以吃青菜，油麦菜，小白菜，也可以吃豆腐，可以吃西兰花，番茄。