多晒太阳能促进钙的吸收吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

多晒太阳能促进钙的吸收吗？为什么？

晒太阳可以补钙，但是冬天来了，气温越来越低，怕冷的人尽量减少了户外活动。 在室内，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？ 要明白阳光中没有钙，不能直接补钙，阳光中的紫外线通过皮下的7-脱氢酶生成的维生素D3有促进钙吸收、补钙的效果。 另一方面，由于阳光中的紫外线不能完全透过玻璃，几乎被玻璃阻隔，所以在室内晒太阳补钙效果很差，微乎其微。

晒太阳应该注意什么？ 首先，我对晒太阳的时间很讲究。 夏天在上午8-10点，下午4-6点，避开阳光照射的时间段，避免强紫外线对皮肤的损伤。 冬天太阳升起得晚，阳光也不怎么强，所以9-11点或者下午2-4点可以进行室外活动。 其次，充分暴露，让室外的光线和皮肤充分接触是很有效的。 但是，冬天似乎不太现实。 如果不能充分暴露(只有脸颊、脖子、手露在外面)，就相应地延长晒太阳的时间。 第三，阴凉处也可以。 很多人认为必须站在太阳光下，其实不然。 紫外线是不可见光，在室外基本上都会。 没有阳光的时候也会有紫外线。 因此，晒太阳补钙不一定要站在阳光下，在阴凉处也可以。

当然，为了让骨骼更健康，不仅要晒太阳，还需要充分摄取钙，进行适度的运动。 三个不可缺少。 注意日常饮食中摄取牛奶、奶酪等乳制品、大豆制品、芝麻酱等含钙食物，经常在室外晒太阳促进钙的吸收； 再加上每周5天以上，每天30分钟以上的运动，会对骨骼产生良性刺激，使之更强壮。当然，为了让骨骼更健康，不仅要晒太阳，还需要充分摄取钙，进行适度的运动。 三个不可缺少。 日常饮食中，也要注意摄取牛奶、奶酪等乳制品、大豆制品、芝麻酱等含钙的食物，经常在室外晒太阳促进钙的吸收； 每周5天以上、每天30分钟以上的运动会对骨骼产生良性刺激，使之更强壮。

Answer 2

当然是可以的，因为多晒太阳，可以帮助人体合成维生素D，而维生素D可以促进钙质的吸收。

Answer 3

是的。因为太阳当中有很多的紫外线，而且会促进体内维生素D的合成，促进人体对钙的吸收。而且能够增加骨质量。人体吃的维生素D绝大部分都是要靠晒太阳，皮肤吸收紫外线去合成的。这样才能够让骨骼生长的更好。

Answer 4

可以促进的。而且还会补充一些维生素d。给我们的身体补充一些营养，促进钙磷吸收。