产后恢复：简单易做的月子餐食谱

Question

如题所述

Answer 1

产后恢复是每位妈妈都关心的问题，而月子餐正是帮助新妈妈们恢复元气、增强体质的关键。我们就来分享一些简单易做的月子餐食谱。
🍚红枣糯米粥
这款粥含有丰富的铁质和维生素C，既能帮助补血养颜，又能促进消化，缓解便秘。做法简单，只需将糯米洗净后加入适量清水煮至烂熟，再加入去核的红枣继续煮5分钟即可。
🍲鸡汤炖豆腐
这道菜富含蛋白质和胶原蛋白，有助于恢复体力和增强免疫力。做法包括将鸡肉焯水去血水后与姜片、葱段一起炖煮1小时，再加入豆腐煮30分钟，最后加盐调味即可。
🍵红糖姜茶
这是一道非常适合月子期间饮用的饮品。它具有温暖身体、缓解产后寒凉症状的功效。只需将红糖与生姜片一起煮5分钟即可。
🍜紫菜蛋花汤
这道汤富含碘元素和维生素B12，有助于促进新陈代谢和神经系统健康。做法包括将紫菜泡软后与打散的鸡蛋液一起煮2-3分钟，加盐调味即可。