失眠的治疗方法和注意事项有哪些?

Question

如题所述

Answer 1

治疗方法：
1. 西医药治疗：首选安定类药物，如舒乐安定1~2mg/次，或硝基安定5mg/次，睡前服用。这类药物对解除短期失眠有较好效果。但需注意，所有催眠剂都可能引起药物耐受性和成瘾性，因此应短期服用（2~4周），并在2~3周后逐渐减量，最后停用。不应养成用催眠药入睡的不良习惯。
2. 中医药治疗：
- 心脾两虚：表现为思虑重重，经年不寐或多梦易醒，面色无华，神疲乏力，懒言，心悸健忘，纳差，或有便溏。舌淡苔薄，脉细而弱。治法：健脾益气，养心安神。方药：党参15克、黄芪15克、当归12克、龙眼肉12克、白术12克、陈皮6克、木香6克、茯神12克、枣仁12克、远志6克、炙甘草6克、夜交藤30克、合欢花9克、牡蛎30克（先煎）。
- 心肾不交：心烦不寐，难以入睡，甚至彻夜不眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，烦热盗汗，口干，腰膝酸软，男子遗精，女子月经不调。舌尖红苔少，脉细数。治法：滋阴降火，交通心肾。方药：黄连6~9克、肉桂3~6克（后下）、黄芩6克、白芍12克、阿胶9克（烊化）、牡蛎30克（先煎）、龟板30克（先煎）、磁石30克（先煎）。
- 肝郁化火：烦躁易怒，胸胁胀满，善太息，入睡困难，多梦易醒，口苦目赤，小便短赤，大便干结，不思饮食。舌红苔黄，脉弦数。治法：清肝泻火安神。方药：龙胆草12克、黄芩9克、山栀9克、柴胡12克、木通6克、泽泻12克、车前子9克、当归9克、生地12克、茯神12克、郁金9克、生大黄6克（后下）、龙骨30克（先煎）、牡蛎30克（先煎）。
- 心虚胆怯：心悸胆怯，难以入睡，易惊，恐惧，头晕目眩，或呕吐苦汁。舌质淡胖，脉弦细。治法：温胆益气宁神。方药：人参9克、炒枣仁15克、远志6克、熟地12克、半夏15克、茯神12克、竹茹9克、陈皮6克、枳实9克、石菖蒲9克。
注意事项：
- 定时休息：建立规律的睡眠时间，每天同一时间上床和起床。
- 入睡前避免兴奋和紧张的脑力活动：减少睡前的工作压力和情绪激动。
- 不喝浓茶、咖啡，及饮酒：这些饮品可能干扰睡眠。
- 根据条件改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。
- 学会自我入静和松弛训练：如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方法，有助于放松身心，促进睡眠。