妈妈在十月怀胎中，为了宝宝能够更好的生长，通常要注意很多事情，可是产后尤其是坐月子期间，妈妈的一些生活状态也事关孩子的成长，这是因为宝宝出生后的主要食物是妈妈的母乳，只有孕妇处于一个十分健康的状态下，母乳的质量才会有所提升。想要科学的坐月子，一定要保证良好的睡眠状态和有一个积极向上的情绪，同时饮食也要更科学，保证孕妇能够摄入足够多的营养，其中汤水是必须的，最好保证每餐都有。
孕妇在坐月子时期，如果落下一些病根，可能一辈子都会感到困扰，孕妇在生产后会消耗到大量的体力和精力，而在月子里最重要的就是恢复宝妈们的精气神，这就需要足够的休息时间和良好的睡眠质量，尽量不要多运动，坚持卧床休息，避免去做一些重的体力劳动。孕妇的抵抗力好并且营养充足的话，那么宝宝摄入体中的母乳肯定质量也会好，如果出现奶水不足的情况，可以适当的进行按摩，同时多吃一些催乳的食物，也能够起到促进作用。
影响母乳质量最重要的因素就是饮食了，坐月子吃饭时最好少食多餐，吃到不会感到饥饿为最佳状态。孕妇因为身体太过于虚弱，不能够吃太滋补或者油腻的汤水，否则身体没有办法去消化，应该以清淡的饮食为主，逐渐的增加油和脂肪的含量。在冬天坐月子的孕妇饮食多准备一些温补性的食物，不要吃寒凉性的食物，比如螃蟹，多吃一些水果蔬菜有助于排便，可以将身体的毒素有效的排出来，防止毒素在体内累积，通过母乳进入到宝宝体内。
总的来说，科学的坐月子不仅对孕妇有好处，对宝宝也能带来很大的益处，家庭中的其他成员一定要多去研究，做好攻略，照顾好坐月子的妈妈非常重要。爸爸更是要腾出多余的时间来陪伴妈妈和小孩，有助于他们拥有一个良好的心态。
我身边有很多孕妇在生完宝宝之后呢，就不知道该怎么去调整自己的饮食，毕竟还是比较小，还需要吃奶还总怕影响到婴儿，今天小编想和大家一起来谈谈在哺乳期的时候就应该如何的坐月子，才能够保证母乳的质量呢？
在哺乳期间一定要控制自己辛辣刺激食物的摄入。
现在，他都说年轻人都是比较喜欢吃重口味的，但是如果在哺乳期的时候是非常的，不建议的因为我们人体的体液其实适合自己所吃的一些东西有影响的。如果这个少吃一些比较那边有个的乳汁也会有这样的味道，可能孩子就不太喜欢吃奶。
一定要控制自己摄入的各类东西。
在这个时候有很多的家人可能都会给自己弄一些汤，确实在产妇的前期的时候主要是汤为主。这个也是很正确的，可是产妇这个时候好喝的汤，最好不要放一些，然后保证原汁原味，最好不要用过多冷冻的东西，如果想要喝鲫鱼汤的话，也建议使用鲜活的鲤鱼外，加上通草这一类的中药材都是可以的严格地按照菜谱最好。在切菜的过程中也要注意生熟分开，避免交叉感染。
其实也不需要过多的奶水。
有很多母亲就怕自己的奶水不够，这个也是根据孩子的个人情况来看的，毕竟他的妈妈可能奶水充足，而我的妈妈却是奶水比较少，如果是有这个问题的话，你可以选择一个催乳师而奶水过多的话也一定要及时地挤出或者是使用吸奶器。乳汁也不用过多的去催乳够孩子吃就可以孩子再慢慢地涨到六月份左右的时候就可以添加辅食这个时候，妈妈的压力也没有很大，另外，在哺乳的过程之中也要相对的放松有一个良好的母乳，环境，也会让母亲很省力，孩子吃着也很安心。