打排球话想发朋友圈，可以发下今天的战果，还有就是自己扣车姿势，这样会比较好看，然后如果想提高一下朋友圈质量化，平常要增加一下自己对就训练1）起跳
具体发力参考：起跳扣球时跳不起来该怎么办？ - 萧敏聪的回答 和 排球教学视频第6集
起跳比较关键的点就是将往前的动能转换为向上的动能，如果能把这个搞定相信起跳动作就没什么问题了。
（2）挥臂
这里重点讲一下挥臂动作，根据不同的打球方式，我们可以用不同力量传导的挥臂动作去击球。
挥臂动作一般有五种力量传导的组合：
A.腰腹-胸-肩-肘-手腕 （适合主攻全力扣球）
B.胸-肩-肘-手腕 （介于1跟3的扣球方式，我最常用的组合（可以偷懒））
C.肩-肘-手腕 （适合副攻的快攻）
D.肘-手腕 （适合轻打）
E.手腕 （适合轻轻搓球）
当然实际中我们不可能分这么细，只是大概让大家明白我们根据不同的状况就要用不同的手段去处理球。像A组合，我们可以在手腕的时候收力打一个轻拍或者打一个变线。同样其他也是一样，列出来的组合只是说如果我们要全力扣球，我们是需要这样的力量传导。但是打排球要灵活，不能被条条框框给束缚，要有自己的想象力。动作做的越完整，越能骗到对面的拦网，所以可能DE组合方式我们也可以用AB的组合来实现，在最后情况收力，有意识的去骗拦网，这才是一个优秀的主攻要做到的
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