晚饭后快步走的好处和坏处

Question

如题所述

Answer 1

晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

　　适当的饭后休息对身体有好处

　　饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

　　晚饭后散步的好处：

　　1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

　　3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

　　4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

Answer 2

一天最佳锻炼时间是下午的5点以后，吃完饭后慢走有助于消化，对保持身材有好处，最好慢走20分钟。饭后不适宜做剧烈运动，所以我觉得你还是不要快走的好。有什么大的坏处我现在还不知道。 不能快走，影响肠道蠕动，饭后10-20分钟可以做适量的散步有好处本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

饭后不要快步走，只能慢慢走的哈，饭后百部走活到九十九，是要慢悠悠散步哟，林荫小道最好，离喧嚣闹市远些

Answer 4

好处是心情会愉悦，坏处是久了对胃不好，饭后百步走，活到九十九是骗人的

Answer 5

坏处是对胃不好，好处是赶时间了