好处：
1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
坏处：
1、驼背走路不但会造成肩颈疼痛，而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。所以，走路时一定要注意挺直腰杆，眼睛直视前方。
2、负重走路会让膝盖承受太大压力，有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝盖关节受损。正确的做法是在走路的时候不要带太多东西，带个小包放出门必需的东西即可。
3、如果快走快停，有可能给身体造成极大的负担。
扩展资料
60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处很多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
参考资料来源：人民网-每天坚持步行的12大好处
参考资料来源：人民网-走路锻炼警惕五个误区
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