第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。
经过漫长的长孕期，宝宝重要出生了。此时，对于新妈妈来说，如何吃好月子餐，让自己的身体早日恢复是很重要的事情。今天就和大家聊一聊冬季月子餐究竟该怎么吃。
月子餐饮食误区
1. 多喝汤早下奶
新妈妈早点开奶非常有利，但应先让宝宝吮吸使乳管畅通，这样才能早点下奶。如果妈妈的乳管未通就早早喝汤下奶，有可能导致乳房胀痛奶结，甚至引发乳腺炎影响母乳喂养。
2. 产后体虚吃老母鸡
我们都知道，鸡肉含富含优质蛋白质，是一个不错的滋补食材错。但是，新妈产后不宜立即吃老母鸡，特别是剖腹产妈妈。过早吃有回奶作用，而且影响肠胃消化系统。
月子餐的正确吃法
1. 饮食要精不要多
不少新妈妈在产后大吃特吃，希望早点使自己的身体恢复。其实这么做没有好处，只会让自己更加肥胖。若不进行母乳喂养，食量应该和孕前一样，母乳期妈妈妈妈为了保证母乳供应，最多增加20%的食量。
2. 食物品种多样化
月子餐虽然有很多讲究，但荤素搭配还是要做到的。食物品种越丰富越好，这样营养摄取就更全面了。只要对身体无害，不会引起过敏，各种荤菜素菜都可以让妈妈尝一尝。
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3. 饮食中要含大量水分
妈妈产后需要给宝宝喂母乳，因此要在饮食中补充大量水分，促进乳汁分泌。妈妈要多喝汤，多喝牛奶，多吃粥。
4. 食物要细软为主
新妈妈分娩后体力不足，牙齿功能受到影响，吃过硬的食物不利于消化吸收，也不利于口腔健康。
月子餐饮食的四禁忌
1. 忌生食
这类食物含有大量细菌，如果妈妈吃了易生病。
2. 忌冷
妈妈吃了这类食物可能会让肠胃等消化系统无法承受，影响恶露排出子宫恢复。另外，坐月子时应该温补或热补，除非必要，不建议食用凉性食物和寒性食物。
3. 忌辛辣
这类食物会对神经系统产生剧烈刺激，影响内分泌并妨碍消化系统正常工作，故不宜食用。
4. 忌烧烤油炸
这类食物经过高温烧制，有可能发生化学反应生成致癌物质或有毒物质，不应多吃。而且，食物经过高温油炸，营养物质损失大半，吃了还易引起过敏。
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总之，月子餐要保持营养均衡，保持荤素搭配，不要闯入饮食误区。大家还要警惕，月子餐不要吃的太滋补，否则不仅易使身体发胖，影响身体恢复，还有可能患上冠心病、糖尿病或高血压等疾病。
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