腰疼如何选择有效的健身方式进行缓解？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

随着大家经济能力的提高，生活水平也提高了，现在去健身房的人也越来越多。大多数的人选择健身房是为了更好的进行锻炼，身体上有疼痛的更是如此。腰疼最有效的健身方式怎么选择，我有下面几个建议，希望对你有所帮助。

第一是选择一个适合自己的健身教练。去健身房锻炼，找到一个适合自己的健身教练。教练一般都有扎实的基础知识，知道一个动作的强度是多大，一个动作要坚持多久，什么时候需要注意休息。特别是腰疼的人，如果自己一个人锻炼，健身的话很可能就容易受伤，到时候的麻烦更大。所以可以花费一点钱，去健身房锻炼，找一个合适一点的教练，规划好每天的运动量等等。这样子有计划，有人指导着进行，我觉得是比较高效的。

第二是可以听听身边的人介绍，对于缓解腰疼有什么好一点的健身动作，或者自己可以查查百度，还有一些健身app，都可以自己试着去了解。
我之前是脖子疼，然后我就查了一下手机，找到一些缓解脖子疼的动作，每天晚上我坚持做，不久就好很多了。我觉得这种方法，如果你的经济情况实在不是很好，可以试试。但是一定要注意安全，因为腰还是一个比较关键的地方，一般动作都需要腰使劲。如果实在不行，就一定要找专门的教练进行训练。

总而言之，适合自己的就是最好的。

Answer 3

腰疼可以练练瑜伽、健身操，广场舞这些不是很剧烈的运动，对腰部有缓解的作用。

Answer 4

可以通过做瑜伽做普拉提还有泡温泉蒸桑拿，用出汗的方式进行缓解。

Answer 5

腰疼可以多做一些拉伸运动，尽量是因人而异。