戒烟五天之后，难受之极，对于这种老烟农，如何不费吹灰之力地戒掉老烟瘾？

Question

如何戒掉烟瘾？

Answer 1

戒烟对吸烟者来说是非常必要的。毕竟，吸烟有害健康，不是吗？我们应该怎样戒烟？
1、减少吸烟频率
短时间内戒烟是不可能的。我们可以逐步减少吸烟的频率，比如每天10支烟，每天5支烟，每天2支烟，按时上班。一般来说，我们可以在三到四个月内成功。

2、扔掉烟具
比如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”，很多没有打火机的兄弟都能抑制烟瘾。
3、抵制香烟的诱惑
当你想吸烟时，你应该给自己一个提醒，并参加一些无烟活动，以缓解你的情绪。
4、改变饮食习惯
多喝水、多吃水果或饭后散步、饭后戒烟、戒烟前多喝果汁，都有助于消除尼古丁上瘾。

5、用口香糖代替香烟
当烟瘾来临时，立即做深呼吸，或嚼无糖口香糖，防止零食取代香烟，否则会导致血糖升高和体脂。
6、写下戒烟的理由
写出自己戒烟的理由，例如是为了自己的幸福，照顾家人，省钱等等。当你对香烟上瘾时，你可以拿出香烟来告诫自己。
7、赌博
一些曾经吸烟者有过戒烟和赌博的好经验。他们的作用之一就是曝光戒烟，赢得兄弟和伙伴的支持，这样当你想吸烟时，兄弟也会提醒你戒烟，不要诱惑，反悔的话会妨碍你的面子。

8、多锻炼
如果你想抽烟，可以做一些运动，如游泳、跑步等，这样可以转移注意力，缓解精神压力。
9、多喝水
当你对吸烟感到兴奋时，你可以用饮用水来控制它。水是戒烟的良药，当你感到空虚或想吸烟时，慢慢喝一杯水。

Answer 2

改变饮食习惯多喝水、多吃水果或饭后散步、饭后戒烟、戒烟前多喝果汁。

Answer 3

分散一下自己的注意力，让自己多吃点东西，不要总想着烟的事情，加油！

Answer 4

戒烟本来就不是一个容易的事情，还是需要自己靠自己的意志力来克服。

Answer 5

还是比较困难的，因为已经吸烟好多年了，短时间内戒烟是不可能的。我们可以逐步减少吸烟的频率。