跑步减肥的最佳速度是多少？

Question

如题所述

Answer 1

理论上快速跑消耗大，实际上没那么直接的关系。
跑步减肥，需要你保持一定的速度（或者是变速跑），主要目的是持续保持一定的呼吸频率和心率，坚持一定时间（一般是身体开始分解脂肪功能，或者是分解脂肪补充糖原能量），通过热量消耗达到消耗脂肪的目的。一般来说普通人建议的配速在6左右，低于6可能速度过快难以坚持足够时间；高于6可能速度过慢，效果不够显著。
其实，只要坚持跑起来，哪怕是比走路快不了多少的慢跑，只要坚持足够时间，控制住饮食，减肥不是什么难事。

Answer 2

出汗不是一个标准，尽自己力量吧
我是男的，速度大概8公里左右
减肥的话，不必跑太快，但是时间一定要足，起码要30分钟以上才能见效

Answer 3

步速不太清楚，但是最好慢跑，快速跑无法坚持，而且效果不好。一般的话，每天慢跑半个小时，大概两千米到三千米最好吧。