大家都知道睡眠在我们生活中扮演着一个很重要的角色，每个人每天都应保持充足的睡眠，到了晚上身体处于睡眠的状态机体会进行排毒，还会让大脑和身体得到适当的放松，能够维持机体正常的运作。那么现在我们来看这样一个问题，张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡4个小时就很完美，此说法可取吗？我认为这样的说法并不可取，睡眠不足对身体的危害很大，长期睡眠不足自己的机体就会受到极大的危害，每个人每天都应该要控制好自己的睡眠时间，不宜过短。
一.每天只睡四小时，这很难有人能够做到
看到这个消息时，其实很多人都是不能理解的，每天晚上只睡四个小时，怎么能够保持精力充沛呢？第二天还要继续工作和学习，自己身心疲惫，很难进入工作和学习的状态，那么效率就非常低。每天只睡四个小时，我觉得这样的方法并不可取，成年人每天应保持充足的睡眠时间大约在7到8个小时，时间不宜过短，也不宜过长。身体是革命的本钱，我们只有保护好自己的身体，才能去做自己想做的事情。
二.保持充足的睡眠很重要
长期睡眠不足对身体的危害很大，可能会导致胃部不适，长期睡眠不足还可能会导致肥胖。肥胖是很多慢性病的诱因，很多人都特别重视自己的体重。每天晚上只睡四个小时远远是不够的，当我们睡眠不足时，就会感觉特别疲倦，每分每秒都想在床上躺着，很难进入状态，这样的生活日复一日，身体是吃不消的，长此以往，身体反而累垮。
那么你是否认同这样的说法，你觉得成年人每天睡多长时间才比较合适呢？
如果能睡4个小时就很完美，此说法可取吗？人在不同年龄段需要的睡眠时长也各不相同，睡多久不能一概而论。无效睡眠并不完全等同于失眠，很多的无效睡眠是由失眠所致
这种说法肯定是不可取的，因为人的年龄不同，对于睡觉的时长需求也是不同的，只有让身体保证一个充足时间的睡眠，才能够很好的让机体得到休息及运转，延长自身的生命健康情况。根据央视网可以了解到婴儿的睡眠时间是为14~17个小时，而成人后大家的睡眠时长尽量在7到8个小时，一旦过少是会没有精力的，而且工作也容易出现错误。
不知道大家有没有发现，有些专家是没事干的，经常性的会提出这种让人匪夷所思的言论。睡4个小时，那么身体就得不到充分的休息，而且也还没有进入一个深睡眠的状态，所以是非常不可取的一种行为。另外身体已经劳累了一天，如果睡眠时间不充足的话，是会很容易出现问题的，除了注意力不集中、瞌睡之外，还会诱发身体的一些疾病。
根据相应的科学研究表明，如果每天睡眠时间不够的话，身体会刺激肾上腺分泌肾上腺素，因此肾上腺就处于一个大量刺激的状态，长期以往下去会变得特别疲劳。所以大家会频繁出现长痘、皮肤暗黄或者黑眼圈等行为，也会导致部分人员出现肥胖的现象。另外睡不够的话，食欲也会随之增大，那么就会吃得过多。
这件事情出现之后，网友也纷纷发表自己的评论，表明：”这些专家都是吃饱了没事干“，还有部分网友的评论特别搞笑，例如”建议专家不要建议，还有我从来都不睡觉，睡觉是什么啊？“所以大家不要受这些建议的影响，正常睡眠即可，按照自己的身体习惯来睡觉，如果觉得普通的7~8小时不足够，那么还可以适当的延长，不过最好不要超过10个小时，因为会让大家睡懵，颠倒日夜正常作息。