你的“快乐”就是你痛苦源泉
这是一个十分易懂，但是无数人都在逃避的真理：你人生中的许多痛苦都是由“快乐”导致的，或者说，是由你对“快乐”的向往导致的。懂得了这个道理，你人生中90%的痛苦都将迎刃而解。
什么是快乐？
大脑会以基因设定好的形式，不断告诉你什么是快乐。糖分是快乐，可以维持生命体以生存；爱情是快乐，其产生的快感更利于基因的延续......这些快乐，很多都是基因为了自身能够延续而制造的表象，这让我们有一种天然被刻在基因序列里的本性：追求舒适、规避痛苦。
这个天性自身没有什么错误，但常常为我们的生活带来更大的陷阱。拖延就是个典型的例子。面对即将到来的考试、即将到来的任务期限，我们崩溃不已，十分痛苦。而在此之前，你追求游戏刺激的快乐、刷剧的欢乐，或者仅仅是躺着什么也不做的舒适。在这之后，你要还要承受考试可能落榜的痛苦。熬夜同理。
那我们应该杜绝这些快乐吗？不是的。首先，你需要破除快乐和痛苦的对立观点。你需要记住以下两点：
1.痛苦的反面不是这种表象的快乐，而是专注。
2.痛苦的真正解决办法不是杜绝快乐，而是延迟满足。
专注+延迟满足，是解决人生问题的最佳途径。专注，是忘却时间，是正念，是沉浸于解决问题的快乐——真正的快乐。延迟满足，是成熟的生命敢于承担责任，直面问题的勇气与品行。张一鸣曾经也感慨，不能延迟满足的人，一生大多碌碌无为。
《少有人走的路》里写到：“人生苦难重重。这是个伟大的真理”。痛苦和快乐不是简单的对立面，是同源互生的东西。能量守恒定律告诉我们，能量不会凭空产生和消失，能量总是互相转化。
情绪也存在着类似的定律：你的一些快乐行为最终会转化为痛苦，一旦你选择用延迟满足和专注来直面痛苦，你的痛苦就会即将转化为快乐。自律就是直面痛苦，转化快乐的开始。情绪是空性的，是同源互生，是可以彼此转化的。