三伏天坐月子注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

三伏天坐月子是很常见的，很多女性正好在夏季的时候坐月子，这时候就有很多要注意的地方，特别是三伏天的时候天气是最热的时候，这时候孕妇不能着凉，所以不少人不敢吹电扇，更不敢吹空调，那三伏天坐月子注意什么？三伏天坐月子穿什么？
1、健康饮食
三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。
2、讲究卫生
三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。
3、抵制寒气
三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。
4、预防中暑
三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。
5、坐月子吹空调要注意
1.空调不能直接对着人吹：空调是用来降低室内的温度，再来降低人体温度的，如果风直接对着产妇吹，就变成直接来降低人体温度了，没有一个过渡的过程。而且空调风一般都是比较凉快的，就很容易使产妇受凉而引起“热伤风”。
2.温度不能过低：夏季很多人常常贪凉，往往把空调温度调得很低，这样很容易受凉。一般温度调到25—28度之间比较适宜，不能让室内外温差太大。
3.最好穿长衣长裤：坐月子期间特别要注意手脚的保护，如果受凉很容易导致肩膀以及腿脚酸痛，也可以穿一双薄袜子，切记这时候是千万不能碰凉水的。
4.不能长时间吹空调：待在空调房间内过长时间，容易得空调病。产妇在空调房间待一会儿可以适当离开房间一会。空调吹一下冷气后可以关掉，让房间自然冷却，晚上睡觉最好不要吹空调，吹的话可以将温度调高，切换至睡眠模式。
5.注意开窗换气：可以在开机3小时左右关机，随着房间慢慢变热再开窗，让空气对流，使得新鲜空气进入。也可以在房间内放电风扇，使风对着墙吹，这样室内的空气更加容易流动，空气也更加新鲜。
6.注意要及时的清洗空调：空调长时间不清洁，一些死角很容易导致细菌生长，吹出来的风也不干净，容易引起一些呼吸道的感染。

Answer 2

当坐月子遇上三伏天，不少新手妈妈恐怕会面临这样的场景：不能吹空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃盐，要“捂”、要躺着别动……这样是不科学的，妈妈们应该这样做，注意以下事项：

1、室内温度

室内的温度保持在26-28度左右比较合适，将风量调小，扇叶往上打，不要对着人直吹。湿度则是保持在55%左右最合适。另外，要注意杜绝门窗紧闭的情况，要经常开窗透风，保持室内空气新鲜。

2、日常护理

妈妈产后以静养为主，但是在身体条件允许的情况下，产后应尽早下床活动，适当活动能够加速身体恢复，但不宜过于劳累，要避免提重物，以免宫体脱垂。如果一直卧床，四肢会因为缺少运动，增加静脉血栓的风险，不利于产后的恢复。

3、保证睡眠

睡眠对于三伏天坐月子的新妈妈是很重要的，月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠。即使夜里因为宝宝吃奶或哭闹无法睡好，也应该在白天趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

4、饮食注意

在保证充足睡眠的同时，一定要科学饮食。妈妈不要食用过多高脂肪的食物，会使奶水中的脂肪含量增加，不利于新生儿吸收，易引发腹泻。

要进食一些营养高且容易消化吸收的食物，比如鱼、虾、瘦肉等，这类食物易吸收，还不会给身体增加负担。新鲜的蔬菜和水果也是新妈妈不可缺少的食物，丰富的纤维素可促进胃肠蠕动，多种维生素和矿物质可增进新妈妈的食欲，还能起到消除疲劳、增强身体免疫力的作用。