如何快速释放自己的负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

唱歌是舒缓情绪比较好的方式之一。负面情绪会使人体产生很多有危害的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在全身心投入唱歌的过程中，人的情绪也会慢慢缓和了。我是非常喜欢唱歌的，特别是唱一些比较欢快的歌，欢快的歌的节奏感会让我的负面情绪迅速地化解和转变，很快就会将我带入到另一种比较愉悦和舒畅的音乐情境里去。

Answer 2

在日常的生活或者工作当中，我们经常会遇到一些事情或者压力，从而就会导致我们产生负面的情绪。我在工作的时候就很容易产生负面的情绪，因为很多人不了解我的工作，却总要在我的背后指指点点，还总是爱给我挑毛病，但是毕竟他们不懂。所以每当这个时候我总是会很愤怒，但是又没办法发泄出来，以至于后来的一段时间都过得不是很开心。再后来我学着慢慢释放自己的负面情绪。我通过大量的运动来让自己发泄，通过这种方式释放负面情绪，效果十分得不错。

Answer 3

因为平时的工作压力过于大，而且每天都会有加班，导致自己的身体变得很差。再加上工作中有很多的事情要我来处理，就导致了我的负面情绪累积的越来越多，以至于到最后，我跟朋友或者同事动不动就爱发火，之后我的人缘也变得特别差。当我意识到问题的时候，我就下定决心已定要解决这个问题。那之后我就试着改变，我的办法就是转移自己的注意力，让自己保持在一种放松自然的状态之下，在这种状态之下自己整个人都变得放松了，不会觉得工作压力过大，很快自己的负面情绪就烟消云散了。

Answer 4

不断地做深呼吸。这是最容易做、也是自我放松的最好方法。深呼吸能解除疲惫，迅速放松情绪，减轻心理压力，心情也会更加的舒畅，其中的方式包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动等等。

Answer 5

一般，我自己遇到一些情绪了，我会进行自我的觉察，去观察这些情绪四如何起作用的，然后，静静的去观察他，消化他， 用新的模式去看待。比如，你认为自己有不合理的情绪，那就去反思自己，去观察自己，一直到，这个情绪没有为止，往往，有时候，会有一些新的角度去看待，这个时候情绪也就化解了。