孕妇在孕期时，多吃哪些食物既有营养又不易长肉？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇在怀孕期间一个人要吃两个人的营养量，所以对于食物的要求和食量也比正常人多很多，但是很多孕妈妈都害怕自己在怀孕的时候会长胖，体型变宽身材走样，虽然怀孕的时候肚子和腰长大是难免的，但是很多孕妇并不希望自己的其他部位长胖，所以在怀孕期间的饮食就需要格外注意，可以尽量吃一些有营养还不容易长肉的食物。

一、对孕妇有营养还不容易长肉的食物

1、麦片。减肥的人都会用麦片代餐，麦片可以说是减肥人士的标配，麦片中有很浓郁的奶香味儿，属于粗粮，十分抗饿，吃了之后立马就有饱腹感，但是麦片不能干吃，要用开水或者牛奶搭配使用，口味很不错，孕妇可以多吃一些麦片，不会长胖。

2、牛奶。孕妇在怀孕期间喝牛奶不仅对宝宝的发育有利，还能够补充钙元素，经常喝牛奶，生出来的宝宝会更加白皙，牛奶中含有大量的营养元素能够促进宝宝身体发育，孕妇如果不想长胖，可以选择喝脱脂牛奶。

3、蔬菜。蔬菜中含有孕妇所需要的叶酸，并且还有多种维生素，孕妇经常吃蔬菜对胎儿非常有利，并且蔬菜比较清淡易消化，不会对孕妇的肠胃造成负担，还能够养气色。

4、面包。孕妇在选面包的时候可以选择杂粮或者全麦的，不仅能够让孕妇获得饱腹感，并且口味也很不错，还不容易长胖，孕妇可以多准备一些面包搭配饭食用或者单独食用都可以，非常方便。

5、瘦肉。肥肉会长胖，瘦肉可不会长胖，如果孕妇不想体重增加，最好在吃肉的时候避开肥肉，选择一些瘦肉，瘦肉中的脂肪含量比较少，并且里面含有蛋白质能够补充孕妇所需的营养和能量。

二、结语

孕妇如果不想长胖，可以选择以上这些食物来代替高热量的食物，但是千万不要为了美观而节食减肥，这样对自己的身体和宝宝都非常不利，当胎儿稳定之后，孕妇可以适当的做一些运动。

Answer 2

在怀孕的时候多吃鱼虾，牛肉，豆腐，白菜，苹果，橘子是有营养又不容易长肉的，因为这些食物的脂肪含量是非常低的，但是这些食物可以补充丰富的蛋白质和维生素。

Answer 3

在孕期的时候孕妇可以多吃一些水果和蔬菜或者是吃一些鱼类，例如可以吃草鱼，鲫鱼，也可以多吃一些生菜，芹菜，西兰花，香蕉，苹果，橘子，橙子。

Answer 4

有推荐的，在孕期的时候就应该多去吃牛奶，鸡蛋，火龙果，鹌鹑蛋，牛肉，芦笋，甘蔗，这些食物就比较有营养。

Answer 5

推荐苹果，香蕉，牛肉，鱼肉，虾肉，这些食物非常的有营养，不会增加脂肪，