第1个回答 2019-02-16
静脉曲张可以适当锻炼,锻炼通常有益于静脉,因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液,也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张,但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢,建议人们在跑步之后把双腿抬高,以降低静脉曲张形成的风险。
对于静脉曲张的患者来说,当然也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。
跑完步,你还得注意这些!
1
跑完步,再多走两圈
运动后不宜马上休息,因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸,运动完就马上休息的话,乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升。
所以,跑步结束后应步行一小段时间再休息,血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸,让身体感觉更轻松。
2
回家后,抬高腿休息
跑步后回到家中,可以躺在床上休息。
注意抬高双腿,使双腿高于心脏水平,成30度角为宜,能促进腿部血液循环,缓解下肢静脉淤血。
第2个回答 2019-01-18
小腿静脉曲张是一种常见的疾病。在病程发展中,第一阶段是患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力;第二阶段,外观呈现浅静脉扩张、变曲,甚至迂曲或团块状,形成"青筋凸起",站立时更明显,同时胀痛感继续增强。严重者小腿下段亦可有轻度水肿、色素沉积。
那么静脉曲张到底能否跑步?
答案可以肯定的!而且跑步对静脉曲张还有缓解的作用。人体在站立位的情况下,如果下肢进行运动,肌肉收缩可以对肌肉间的静脉发生挤压,使静脉中的血液更快地被"挤出",对静脉回流起到"泵"的作用,大幅减轻了静脉血淤滞。
对于静脉曲张患者来说,每次15-30分钟的跑步,可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,有助于缓解静脉曲张的症状。因为在跑步时,腓肠肌的运动加大,静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方向提供。同时,由于局部微循环的加快,曲张静脉的新陈代谢也加快,静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15-30分钟的跑步。
要特别注意的是,持续30分钟以上的中长距离跑步可能会加重静脉曲张。这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸的堆积而阻断供氧。乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物,每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力,都因他们身体素质的不同而有所差异。在静脉曲张的情况下,身体对乳酸的代谢会更慢,更容易造成疲劳,进而加重静脉曲张的程度。
如果静脉曲张跑者想要加强运动量、长时间跑步,则需要采取保护措施,建议选用二级压力医用弹力袜。压缩袜通过从下至上逐级递减的的梯度压力(在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减),形成一个由下至上的正压力,促进静脉血的回流,减轻下肢血液淤积。加速乳酸代谢,使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失,防止静脉曲张加重。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-04-02
可以的跑步的,保守治疗一般就是物理的方法,穿着弹力袜,进行腿部按摩,抬高患肢等方式。
第4个回答 2020-10-05
可以跑步不超过40分钟左右为宜,避免剧烈的运动即可,可以快走也能缓解症状,在运动的时候可穿戴弹力袜辅助保护小腿。保守治疗也就是穿弹力袜然后运动了,不要久站久坐了。如控制不好建议尽早手术治疗。