长期跑步的人跑完步之后腿会酸吗？

Question

长期跑步的人跑完步之后腿会酸吗？

Answer 1

如果热身不充分，或是运动量超出平时跑步的量的话，而在跑步后没有进行相应的排酸疏解，也是有可能会腿部肌肉发酸的。
跑步后慢走，拉伸，瑜伽，泡澡都是比较有助于排酸的活动，长期跑步的人一般都会有意识地进行，所以跑步后腿酸的可能性比较小。
一般来说，跑步后腿发酸都是由于腿部乳酸堆积造成的。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
以上部分资料来自百度百科。
希望我的回答对己有帮助。

Answer 2

这么简单的问题，如果以前很少锻炼，起初跑步腿肯定酸，软，保持坚持自然一天比一天好！人也越来越有劲！谢谢！

Answer 3

一般来说如果你是长期跑步的人，跑完步腿一般不会酸的，因为你平常已经是跑惯了，所以应该不会有这种酸的感觉，只有不是跑惯的人才会有这种情况，但也不可以说跑的太久，一般你每天平常跑多久的话就跑多久。

Answer 4

长期跑步锻炼的人在跑短距离的时候不会感觉腿酸。如果是偶尔跑的距离太长了，第二天会有点感觉小腿肌肉酸痛

Answer 5

不会，肌肉会适应长期的运动规律负荷