1.时间：其实对于时间没有绝对准确和有效的规定，基本原则是身上微微出汗，或者人感觉再泡下去，好像要睡晕过去了的感觉。一般人，在20-30分钟就会有这个感觉。之所以这么规定，是因为中医认为血汗同源。适度的泡脚，能够加快末端血液循环，气推血流动，但是过了，反而是气通过皮肤在散，人会感到虚，反而不好。2.温度：不宜太烫，也不宜太冷，根据每个人放入泡脚桶感到舒适的温度为宜。水温过高，气一下子跟不上，人泡得也不舒服。过低呢，起不到推动行气的效果。就举一个相关的例子，鄙人有过泡完澡一站起来，突然晕过去，在冰冷的浴室地板上歇了15分钟没力气站起来的例子。。。最后是别人把我抬到床上去的。当时水温跑得我心花怒放，烫的刚刚好。于是贪恋温暖的浴缸，就酿成了不良后果。3.用料：咳咳，原谅我用用料二字。泡脚的时候可以放的东西很多：白酒，醋，精油，生姜，中药包，辣椒......不同的药材起到的效果不同。大家可以根据自己的需求放。但是记得，泡脚也是个长期的活，别指望一周就能达到啥立竿见影的效果。4.部位：泡脚不是洗脚，水必须漫过三阴交穴位，不知道的，就认为是到小腿肚下面一点的位置。三阴交是人体三条阴经（肝经、脾经、肾经）的汇合点，这一点被温水刺激了，才能达到效果。中医说：春夏养阳，秋冬养阴。所以，在冬天泡脚，最好是水要没过三阴交。5.器材：现在外面好多泡脚桶，有电动的，有木桶的。其实都可以。你爱哪个选哪个。另外，还有一种熏蒸的桶，就是通过蒸汽的方式来熏。一般膝盖上盖条毯子，膝盖和膝盖下方都能熏蒸到，效果其实要比前面两种好。毕竟涉及的面比较大。
随着冬至“进九”步伐的临近，泡脚成为大家喜闻乐见的养生方式。大家都知道，泡脚的好处可不少。不仅可以减轻疲劳，改善血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。但冬季泡脚的4个误区，却让泡脚的养生效果适得其反！误区1 一包中药可以多次使用有一些人认为自己所开的中药价格较高，如果只煮过一次泡脚之后，就丢掉实在可惜。因此，有些人将自己第一次泡脚之后的材料收起来，然后第二天再加水煮，多次翻煲。▶ 一般来说，中药的药效煮1-2次之后，药效就会全部释放殆尽，如果多次翻煲，那么这些中药中的药效早就没有了。他给自己的患者所开的中药泡脚方，一般都是一次性的产品，泡完了，就要丢掉的。误区2 泡脚时间越长越好在门诊中，也有不少病人曾经咨询过这样的话题，他们都喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候，水冷了，他们还会继续加水。直到电视看完才把脚拿出来。▶ 这个想法也不对。泡脚一般泡30-40分钟即可，这些时间足以让脚步的毛细血管打开。无需浸泡太长时间。误区3 泡脚的水越热越好很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进血液循环方面有帮助。▶ 这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，而且对心脏很不利，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者，更是如此。正确的做法，泡脚的水温使人微微出汗为宜，另外，可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。误区4 临睡前泡脚最好很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得热热的，上床睡觉很舒服。▶ 专家表示，其实这样并不太好。尤其是严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。其实，最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。
1、水太热，让自己全身的血液短时间快速流动，全身大量出汗——大汗伤阳、大汗失精。2、水太热，脚部局部温度上升，导致动脉扩张，动脉血流量加大，皮肤充血，更多的血液进入下肢，然而下肢的静脉回流并不会因为物理的热力作用而增加，这就造成了大量血液淤积，加重静脉负担，这对于本来回流不畅或者阻塞的静脉患者来说，就是雪上加霜。明显的感觉就是我半夜醒来的时候发现自己的双手麻麻的，血液不通，同时发现早上起来自己的屁股有点痛，之前是血栓型痔疮，好得差不多了，现在一晚上就复发了。这就验证了上面的观点——静脉不畅、雪上加霜。3、泡脚的时间太长，气虚乏力，神经疲惫，但是不可否认，泡脚确实能够促进睡眠，这也是我这两天晚上比较容易入睡的原因，感觉泡久了，你会虚脱。由于受到慢性病的影响，我的身体很虚弱，之前还没有系统的学习中医理论之前，我就盲目地走了不少弯路，生病了还去跑步，跑十公里，结果满头大汗、越跑越虚，越虚越急，后来自己开始辨证去学习中医，很多都是自己亲身试药，血泪教训。这时候的容易睡眠，其实并没有什么效果，你要知道，当你入睡之后，你整个人都是静止的，血管相对来说没有那么畅通，有些部位甚至因为你的睡姿而受到挤压，这时候，你泡脚所产生的热气就会在身体流窜，气血足、身体健康的人自然就可以被身体吸收，转化为自家的能力，一觉起来便面色红润，精神气爽。但是，相反，如果你是气血虚的人，那么要慎重了，这时候这股热气会因为在你身体走投无路，通过皮肤流汗散发，也就是造成我盗汗加重的原因，同时它散发的时候也会带走身体里面本来蕴含的血气，很多情况下你还会做梦，因为这时候你身体里面的内循环被打破，细胞得不到休息，第二天起来，即使你觉得睡得很香，但是确实气虚乏力，精神萎靡那种。好了，说了那么多，我并不是反对大家中医泡脚，对于一些畏寒四肢冰冷来说，适当的泡脚有助于改善血液循环，提温驱寒，但是对于像我这种虚热体质的人来说，要慎重，如果实在想泡的话，也要注意水温不要太热，同时时间保持在15到20分钟即可，同时泡完喝点水，休息一会再睡觉吧。这是我本人对泡脚的一些拙见，大家见仁见智吧。泡脚虽好，切勿贪心，还要根据自己的实际调整。如果确实有问题，请尽快去看看医生让医生看症治疗吧。
人们常说：夏天泡脚，暑湿可祛。大多数人在冬天都会泡脚，到了炎热的夏天，就觉得泡脚多此一举，没有必要。泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，而且能减轻头部血管压力，缓解头痛，还有祛湿效果。
夏季泡脚的好处
1、促进血液循环
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不良。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
人体脚上有6条主要的经络，3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和3条阴经(脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。因此，泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。
3、对多种疾病起到辅助治疗作用
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”由此可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以人们体内多寒湿。通过泡脚，可以加速体内排寒。
夏季泡脚的禁忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚
夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、特殊人群泡脚时间长致晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、不宜泡太久
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、泡脚水不宜过烫
每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。