常用的拉伸运动有哪些

如题所述

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推荐答案 2018-10-09

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第1个回答 2020-06-25

最全拉伸，训练一定要拉伸，放在肌肉堆积结块

第2个回答 2020-09-28

这么细致的拉伸讲解，一起来试试！

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拉伸运动主要有哪些答：1、直立双手往上拉伸运动 人直立，双手十指交叉并往上举起，双手伸直到自己感觉到极限为止。此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉，让你的上半身更直。2、坐姿侧身拉伸 以坐着的姿势，身体倾向于另一侧，手摸着该侧脚掌为止。该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸作用。3、弯腰双掌触地 站立，弯腰...

拉伸运动有哪些答：1、肱三头肌伸展：抬头挺胸，站直的时候，头顶抬起一只手臂，将肘部弯曲达到你的脖子后面。用空闲的手进一步推进，举起手臂在你的头后，以此重复伸展肱三头肌。2、肩部伸展：把一只胳膊穿过你的身体。然后钩在另外一只手臂下面，伸直手臂形成一个“十”字进行拉伸。3、股四头肌伸展：首先站直身子，然后...

拉伸运动有哪些答：1、弓步拉伸，双腿打开呈现弓步的姿势，前腿向前迈开一步，但是要注意此时后腿是伸直的，这时候让身体平稳的站好。并且保证身体能够慢慢向下压，直到腿部能够更加靠近地面，这个动作主要是对大腿后侧的肌肉进行拉伸。每次动作单只腿完成4个八拍，再更换另一侧腿进行同样的动作。2、靠墙拉伸腿，一开始让左...

基本的拉伸动作有哪些答：动作一：跪姿胸部拉伸 跪坐在垫子上，背部挺直，核心收紧，肩胛骨后缩，双臂向后伸直，双手握住双脚保持身体稳定，身体前倾，挺胸抬头，感受胸部和肩前侧的拉伸感保持动作，保持自然呼吸。动作二：跪姿背部拉伸双膝跪在瑜伽垫上，上半身向前俯身趴在垫子上，双臂向前延伸臀部向后推，肩部向下压，感受背部...

拉伸的方式有哪些?(答：1. 全身舒展运动：站立，双腿分开略宽于肩，手指交叉，掌心向下，伸直双臂，向下压掌心，保持20秒。再将双臂举过头顶，掌心向上，向上伸展双臂，保持20秒。2. 上臂拉伸运动：双臂上举，手心相对，以肘部为中心，先用右手掌扶住左手肘，向右拉伸，保持20秒。然后换左手掌扶住右手肘，向左拉伸，保持20...

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