一.什么样的食物算清淡食物? 清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。 二.清淡的食物; 1、主食类有:粥、面; 2、菜类有:各类蔬菜,青菜萝卜、大白菜、小白菜、豆腐; 3、汤类:少放肉就是了,
西红柿蛋汤、紫菜蛋汤,要补充蛋白质就吃点
清蒸鱼,或者鱼汤.清淡就是低盐 低脂 高纤维的食物。各种瓜果,时令蔬菜, 清淡的同时要保证蛋白质的供应,豆制品和海产品是优良的蛋白质源, 豆腐、虾仁 都可以。 三.清淡的食物的作用; 1.降低身体负担,我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小,如果我们不经常吃一些重口味的食物的话,身体新陈代谢负担就相对少点,这样可以有效的减少身体负担。 2.预防疾病,清淡的饮食对那些有
高血压,糖尿病,
心脏病的中老年人来说是绝对必须的,坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。 3.提高寿命,其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的,因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担,所以身体的很多器官没那么快老化,所以保养很重要,清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。