肚子上有点肉肉的女生做仰卧起坐要大概坚持多久可以有腹肌呢？还有每天什么时候做最好？每天多少个？

Question

如题所述

Answer 1

肚子上有肉的女生做仰卧起坐每天坚持，大概一个月左右就可以看到腹肌。每天中午下晚上做效果最好，每天做仰卧起坐个数需要根据个人承受能力掌握即可。
练腹肌是要先练有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)， 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
注：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。

Answer 2

每天晚上准备上床前，充分活动腰部，而后上床，分4-5组做，每组15-20个，每组间隔不超过90秒，如果感觉有难度，可以每组降至15个左右，组数一定不能少于4组，坚持半个月就有效果，长期坚持更好。望采纳！本回答被提问者采纳

Answer 3

呵呵！想要腹肌首先就是先减肥吧！如果肚子的肉没减掉就算腹肌再好也看不见！女生要比男生更难锻炼出肌肉！特别是腹肌，最难练！女生最多只能练出马甲线！你可以这样锻炼，仰卧起坐十五个，做三组，每组休息半分钟，每天做三组！定时加量锻炼！如果想了解更多可以去“”女生腹肌贴吧，里面有大量女生在讨论锻炼腹肌的！谢谢

Answer 4

我觉得最好是跳绳，最好是晚饭后1个小时，再做仰卧起坐，轮流根据个人情况每天增加时间好而数量，做完后洗个澡 持之以恒 一周后就会有效果追问

不跳绳的话多少个仰卧起做合适呢

追答

为了达到效果是一分钟35个以上

追问

根本…做不到…

追答

那就循序渐进，一点一点今天15个，明天16个。。。。。。。持之以恒，最后就有一个不一样的呢了，加油吧 妹妹

Answer 5

每天50个早上起床做…追问

那我不一身汗去学校了吗…

追答

那晚上睡前做，最好别吃饭，否则肚子痛

………………

给好评