体脂太低怎么办？我健身半年了，体脂太低感觉没有维度

Question

我170从55KG练到了60KG，体脂从3.8到4.3，我想体脂再高点，感觉会好看些。但是不敢吃甜的和油的，我很容易长痘。

Answer 1

很简单。做增肌训练就可以了。
1、身体的纬度不是靠脂肪多才大的，那样的大起来的不健康，外形也不美观。正确的方法应该是增肌，提高身体的肌肉量
2、增肌的话，做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。