第1个回答 2019-03-01
减肥光靠每天慢跑一小时是不行的，首先要控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，要有氧运动和无氧运动相结合，要到健身房练练器械，走路跳操跳绳等，并且要长期坚持，持之以恒才能达到减肥的目的。
第2个回答 2019-02-28
节食并不意味着挨饿，节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼，能化被动为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想自己在玩，在娱乐，是苦中有乐，乐在其中，进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。因此，若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。
第3个回答 2019-02-28
不太OK
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进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。
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降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

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多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。

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多食流食，如果每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。

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不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的，这样容易造成身体的负担，所以一定要科学减肥。不吃东西是不会变瘦的，关键是吃了什么。
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散步或慢跑，坚持每周5次，每天一次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样可在6个月内减去10磅体重。如果45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

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游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。
第4个回答 2019-02-27
首先跑步可以减肥，但不是最好的方法.你在跑步运动的同时，身体也是需要恢复的，如果是一下子就从一个强度比较的的量，来跑步，连续一段时间 确实体能恢复跟不上，跑步质量是会下降的。减脂的话，最佳是慢跑，时间保持在40分钟以上才会有效果。不要急于求成。要是急于减脂的话，可以搭配左旋肉碱，加快脂肪代谢率
第5个回答 2019-02-25
我到现在也不瘦，有些小下巴，最高记录15天瘦10斤。就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量，吃完消化完马上排出去。也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。所以总是失败，贵在坚持，方法，节食对身体不好，最好不用这种方法！！！