利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来。挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌。如果不能唱，就吹口哨。若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住你快乐的表情。
坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
1、学会运用幽默
幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。
2、制订座右铭
每当紧张出现时，想起我们的座右铭，如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。
假如有疾病产生，告诉我们人生不是以时间长短论好坏，而是以质量论高低。快乐地过一天，比烦恼的过一年都有意义啊！