晚睡晚起算熬夜，主要害处有：
1、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
3、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
4、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
晚睡晚起不算熬夜，不过晚睡晚起还是会对身体有影响的，白天睡觉的时候，因为光照较强，温度相对较高等原因，会影响人体褪黑素等物质分泌，最后让你睡眠质量降低。
所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜。
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。
虽然上面说：有规律的睡眠不算是熬夜，但是如果是长期晚睡，那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。
首先，每天都昼伏夜出的人是毕竟少数，对于大部分朋友来说，上班的时间都是固定的，一旦超过了12点还未入睡，就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。所以，如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床。
其次，人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，即便处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到。如果长时间这样做，那么就会让体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。
对于睡眠，建议还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。
晚睡晚起不算熬夜。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。熬夜的危害有经常疲劳，免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、损伤皮肤、影响心理状态、影响生育力。
1、经常疲劳，免疫力下降
经常熬夜最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、损伤皮肤
晚上11时到第2天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响心理状态
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
6、影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
晚睡晚起算熬夜，熬夜会让人变胖；熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；熬夜会让免疫功能下降；熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病；熬夜竟然还是 2A 类致癌物……
刘先生，37岁，在武汉被诊断为晚期癌症。经常出差，加班到凌晨，餐桌都是他正常的工作条件。今年初创业，企业越多，社会回报越多，压力越大。
吸烟、喝酒和熬夜是他的生活准则。平均来说，他一个月旅行五次，每天凌晨2点后睡觉，在最艰苦的时间工作70小时。
一些网友因为熬夜而经历了“死里逃生”的经历。突发脑溢血、脑动脉瘤破裂，医生直接发出危险通知，幸好及时就医，最终获救。一个健康的人怎么会突然变得如此脆弱？医生上下打量了一下。他只发现两个字：“熬夜”。没错，熬夜不仅危害身体健康，甚至还有可能会危及生命。