嗯……可以做一些运动，比如：每天都要跑步30分钟或是跳高50下以上,尽最大努力去摸高处的物体.此外我还做一些运动:压腿；背后弯腰摸脚后跟；往前弯腰低头，手触两膝直至头触及两膝；悬垂。每天保持运动40分钟以上，运动过程中，要意念自己在长高。每天还要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白质和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣咸的食物。
要注意调节自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能让它影响了你增高的“大业”，要尽量去调节好心情，保持乐观向上的态度。每天至少要睡8个小时，而且尽量在23：00之前睡着，这样有利于机体分泌最大量的生长激素。此外，要经常在22：30开始上床，运用意念增高法，从内心默念“我一定会长高的，我在长高，我在长高，我在长高……我一定能长到160……我一个月要长2厘米”之类的话，这其中就主要需要用到运动+特定的营养食物+特定的心理暗示高。
需要强调的是，中途有一些中断是情有可原的，但最多不要间隔运动超过2天，否则生长激素的分泌将会中断，前功尽弃！
最后，请不要相信药物能长高！！！我朋友曾为此被骗过1000块钱.虽然不是很多,但那是他以买学习资料和治病为幌子从家里的骗来钱!他来自农村,家里又很贫困,1000块相当于他家3个月的收入!一次是在他读高三时,买了河南少青矮身材研究所的800块"健脾益肾胶囊",服完后一厘米都没见长.接着他还是相信，通过吃药等外部力量可以增高, 于是通过广播他又背着家人亲自到南宁市里的"红十字会博爱专家门诊”注射了一针所谓的"强效"增高剂,还拿了一个月的药回去吃.后来的结果大家可想而知。
所以，千万不要相信药物能长高，都是些骗人的鬼话！
祝你好运^_^
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