在学校特别想逃出去，感觉很尴尬很焦虑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.探索自己的恐惧背后是什么以及是什么原因让自己恐惧。

从你的描述里可以推断，你之所以恐惧上学，很可能是因为自己有社交恐惧。可以去感受一下自己内心这种恐惧背后是怎样的一种感受，有没有焦虑不安紧张或者自责自罪感。

社交恐惧的原因多种多样，可能会有遗传因素或生物学原因，也有可能和自己的成长经历有关系，比如说童年受到过不好的对待，家庭环境不稳定，父母的关系紧张导致的情绪问题，或者在和同学或老师的交往中有过负性的社交体验，比如在学校遭遇到校园霸凌，又或者有什么原因学习成绩上不去等等，都有可能造成恐惧上学或社交恐惧。

你觉得学校离家远，而且进出不自由，相信这并不是你恐惧的真正理由。要想解决这个问题，一定要先找到自己的原因，才能评估自己问题的程度，有针对性的进行心理治疗或调整。

2.积极求助于家长和专业人员

可以向自己学校的心理老师或者专业的心理咨询师求助，他们能够帮助你找到自己问题的原因，并且给你专业的帮助。父母或养育人是你很重要的社会支持系统，在遇到困难的时候一定要想到积极求助，他们的关心，陪伴和支持，对你非常重要。一定要克服内心的羞耻感，因为目前的状况不是你的错，你并没有做错什么，所以你不必感到内疚，也不要一个人扛。寻求父母或专业人员的帮助一定可以让你更快的找到解决问题的途径。

3.树立信心，积极治疗或调整。

尽管内心很恐惧，但你一直在坚持上学，而且你内心有着很强烈的求助意愿，这些都是很棒的，为你点赞。现在心理医学和心理咨询的发展有很多很成熟的技术，可以帮到社交恐惧的人，只要你积极求助和配合，在专业人员的帮助下进行心理咨询等方法改善恐惧，你一定可以慢慢适应学校生活，在学校里大大方方做自己。

Answer 2

我认为你可以和老师进行沟通交流，缓解一下你的情绪，也可以和老师交流请几天假，回家缓一缓。

Answer 3

这个时候你一定要调整自己的心态，要知道自己是哪个地方出现了问题，应该学会坦然面对，不应该有这样的心理

Answer 4

一定要放平心态，这个时候千万不可以让你有这样的想法，要积极的积极的学习，这样才会有一个好的转变。