怎么样才能长高？

Question

如题所述

Answer 1

通过科学锻炼和科学饮食，还是有机会自然长高2到5厘米的！

正常来说，男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢。

要知道，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

若是如果要继续增高，请保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。

多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。

同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。

01低脂牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。

02菠菜

菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

另外，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

03胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红色的金花。菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

04柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

05沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

小悠温馨提示

具体能长多少，没有一个高科技机器能预测，希望大家不要太看重身高，不要因为矮就自卑，要多看到自己的优势，树立自信。

Answer 2

权威长高秘籍久等啦

Answer 3

每天保证适量的运动可以促进骨骼生长和发育，其次是充足的睡眠,还有就是多喝牛奶,牛奶里含有丰富的钙质有助于骨骼的生长，这些都可以让身体长高。

Answer 4

多喝牛奶，多运动，多睡觉，多吃饭本回答被提问者采纳

Answer 5

一 睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。