维生素a有哪些食物和水果蔬菜？

Question

如题所述

Answer 1

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

维生素A的食物来源：鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜蓿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

扩展资料

主要功效：

1、防止夜盲症和视力减退，维生素A可促进眼内感光色素的形成。

2、生病时能早日康复，能保持组织或器官表层的健康。

3、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康

4、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗。

参考资料来源：人民网-维生素A的效用 富含维生素A的食物