第1个回答 2020-09-26
成年人补锌尽量少用药剂，对于特殊缺锌的人，可以进行药剂补充。一般最好从食物中获取，多吃带鱼、沙丁鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等、还有瘦肉、猪肝、禽类及蛋黄、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、苹果、香蕉桃、柿子、柠檬等含锌量都挺高的。
第2个回答 2020-09-26
成人补锌最好是食补，想要吃药的话可以喝一些葡萄糖。酸锌冲剂。
第3个回答 2020-09-26
可通过食物补充，补锌最简单的方法是服用补锌制剂。锌一般存在于动物食品中，如猪肝和海鲜。但要注意，锌的补充量不应过多，0-6个月的婴儿每天只需1.5毫克锌，7-12个月的婴儿需要8毫克，随着年龄的增长，人体对锌的需求量会缓慢增加，到14-18岁时，可以达到最高的19毫克。一旦年满18岁，人体对锌的需求就会下降，每天仅11.5毫克就足够了。