第1个回答 2009-12-16
缺锌就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因,等身体不缺锌和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。
平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等
第一代是无机锌,比如硫酸锌。它和胃酸结合,产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂,对胃肠道有刺激作用,引起恶心呕吐等。
第二代是有机酸锌,如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等,它们是弱酸弱碱盐,和胃酸结合,依然能产生氯化锌,因此有一定的副作用。且因含锌量较高,能拮抗钙铁等营养素的吸收。长期服用能导致缺钙贫血等症状。例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。
第三代蛋白锌:以蛋白锌为代表。蛋白锌,从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,对人体无任何副作用,可饭前服用。它的活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌,纯生物剂,高活性易吸收,见效快。且安全无任何激素及毒副作用,非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
补铁从辅食中就可以获得大部份的铁,补锌非常有利于铁的吸收。
专家建议:缺铁性贫血如果不是由特殊病症引起的,可能是极度营养不均衡,预防之道应增加铁质较丰富的食物摄取量。含铁丰富的食物包括:肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。
第2个回答 2016-01-12
要想补锌可以常吃一些富锌的食物,也可以用锌剂来补充。
补锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。在日常饮食中,多注意常食用这些,不挑食,一般不会缺锌。
如果想补锌效果更好,可以用锌剂直接补充,这样可以弥补食补慢的不足;锌剂推荐选择锌硒宝片,它吸收好,重要的是它不刺激肠胃,补锌效果是很不错的。
第3个回答 2016-12-08
补锌不一定非要吃药,完全可以食补,多吃鱿鱼以及桂圆、猪心都是含锌量较高的食物,因此平时缺锌的人可以通过吃这几种食物来达到补锌的功效。如果想快速安全的补锌,海产品也很补锌,比如牡蛎,还有虾。。要想补锌可以常吃一些富锌的食物,也可以用锌剂来补充。
补锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。在日常饮食中,多注意常食用这些,不挑食,一般不会缺锌。
如果想补锌效果更好,可以用锌剂直接补充,这样可以弥补食补慢的不足;成人补锌的话可以选择凯贝尓很不错它吸收好,重要的是它不刺激肠胃,补锌效果是很不错的。
第4个回答 2020-01-22
锌缺乏的治疗?①保健疗法:
锌生宝、锌补晶、高锌蛋。
②食物疗法:
牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。