8个产后恢复动作
重回少女身材，妈妈必看准妈妈快来看啊，生完宝宝身材走样产后漏尿严重，8个黄金动作做起来。重回少女身材，一起加油吧!
提肛运动
第一步:
配合呼吸吸气动作，吸气时会朋向内收毙，维持6-8秒呼气时放松.
第二步:
每天3-4次。每次10-15个，这个动作司以提升盘底肌的力量改善盆底肌松驰
胸部运动
第一步:
双臂向两侧打开，双手向上方高举合掌，再向上延伸伸张双管，保持5秒，放松还原.
第二步:
每天2-3次，每次5个，这个动作可以强化胸肌，美化胸部预防乳房松池下垂
腿部运动
第一步:
双手置干腹部，身休完全放松。做深呼吸，吸气时腹都向内收缩。保持5-10秒，吐气放松
第二步:
再换另一条腿举高，如此互相操作5次。
腹部练习
第一步:
双腿伸直，双臂向前伸展，下巴贴近前胸，早点头状.保持810秒，还原放松
第二步:
每天2-3次，每次8-10个，这个动作可以紧实腹肌，增强腰背力量
腰腹部运动
第一步:
双手抱头。左服弯曲，右服骑跨在左腿上，双腿向左侧倾倒，保持10秒，慢慢还原。再倒向右侧，保持一会，再慢博还原
第二步:
每天2-3个，每次左右名5-8个这个动作可以钨炼腰朋部肌肉
猫背运动
第一步:
验撑在地面上，四肢与身体垂直，呼气低头看肚子，腹肌收繁，背部尽量向上弓起，吸气，腹部还原放松，抬头看前方
第二步:
每天3-4次，每次15-20个，这个动作司以钢炼腰背部肌肉
体转运动
第一步:
坐干地而，左腿向前升直，右腿弯曲，右脚掌踩在左侧大腿恨部，左手握住左脚躁，右手向身体侧后伸腐，眼睛看指尖，保持片刻，还原放松
第二步:
每天3次，每次左右各2-3个。 这个动作司以梨助舒展体，紧实腹
提臂运动
第一步:
双腿弯曲稍分开，将曾部及背部紧贴地面，双手放在身体两侧，吸气时收聚腹部肌肉，将骨部抬起悬空，保持片刻，吐气放松还原
第二步:
每天3次，每次4-6个这个动作可以紧实胞部和骨部肌肉