怎样快速学会蛙泳

Question

怎样快速学会蛙泳

Answer 1

首先找一个泳池（必须得），最好是在工作日，因为初学者会被一些蝶泳大佬溅起的水花所影响。（我本身也是在暑假前还未放假去练的）
其次可以找一个老师，也可以自学，老师会教你如何手脚协调的滑动等等，自学需要自己摸索门道。不过如果你真得感兴趣，悟性不错，都没有区别。
第三，千万不要怕呛水，我们游泳老师说：“水喝饱了，游泳就学会了。”如果怕水，对于这项技能可以说拜拜了，但毕竟这是中高考，求生的必备运动，还是要咬咬牙坚持一下的。
第四，初学者可能会去看网上的流传的一些步骤，但其实这对改变旱鸭子没什么实质意义，首先你可以在家里接一盆水，然后憋气，这是游泳的第一步。调整好呼吸，再去游泳池，因为这时候你是整个身子在水里，老师也会教你憋气的。第二点要学会漂在水上，就是手脚不动地浮在水上，这也考验你的心理压力，如果你可以漂在水上，不沉下去，你就可以找一个老师教你动作了。他会教你（换气，转向等技能）。
总之，克服压力，坚持学下去，总能学有所成！
最后，千万不要带夹鼻子的泳镜，初学者也不要，这只是你惧怕水，无法调节呼吸的防具，会产生依赖性。首先考试时，不能带类似泳镜，求生时，谁能保证你那时戴着泳镜？所以最重要的一点是，挑战自我！
最后给楼主一碗鸡汤：水中又没有老虎，怕他干甚？
希望这些建议能使楼楼克服困难，学会游泳（蛙泳）。

Answer 2

四诀之蛙泳

分手压腕,
双锚拉纤,
高肘抱水,
翻掌起肩.

梗颈出水,
蛇腰拖髋,
收垂双膝,
两足外翻.

入水隐头,
拢臂藏肩,
内踝向后,
蹬夹下旋.

前低后高,
滑沙伸展,
绷腿收腹,
浮升水面.

·动作结构与技术要点

（1）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（2）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3）　双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8）　嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9）　回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。本回答被网友采纳

Answer 3

学习蛙泳技巧，四步骤轻松学会游泳，蛙泳其实很简单，方法对了自然学起来很轻松，一起看看吧