怎样快速学会蛙泳

Question

如题所述

Answer 1

都说游泳难，实则不然，背熟下面这一组蛙泳口诀，学蛙泳，只要5分钟。

蛙泳

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

蛙泳口诀：

边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

整体口诀：

划手腿不动，收手慢收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

蛙泳的动作要领

蛙泳的好处就是比其它泳姿省力、好学，学好蛙泳的关键有两点：

1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。

2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推！

Answer 2

四诀之蛙泳

分手压腕,
双锚拉纤,
高肘抱水,
翻掌起肩.

梗颈出水,
蛇腰拖髋,
收垂双膝,
两足外翻.

入水隐头,
拢臂藏肩,
内踝向后,
蹬夹下旋.

前低后高,
滑沙伸展,
绷腿收腹,
浮升水面.

·动作结构与技术要点

（1）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（2）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3）　双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8）　嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9）　回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。本回答被网友采纳

Answer 3

想要怎样快速学会蛙泳？那你必须要经常到水里面去跟教练学学，这样才有利于你的更快更好的学会蛙泳

Answer 4

怎样快速学会蛙泳？想快速学会蛙泳，找一个游泳教练，这样就很快就会学会蛙泳了

Answer 5

想要学习蛙泳，最好就是去到游泳馆，找专业的游泳教练来教自己练习。