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    • 平躺抬腿练腹肌伤腰吗

    如题所述

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    推荐答案   2015-07-28
    不伤，不像仰卧起坐是弯脊柱。
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    第1个回答  2015-07-29
    仰卧与垫子上，将龙头固定与足跟处，左腿伸直，借助于手臂的力量将绳带拉向头部的方向，大腿后侧的肌肉有拉伸感，屈右膝以保护腰椎本回答被网友采纳
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    仰卧抬腿为什么腰疼??答：因为在运动阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧抬腿本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上负责卷曲躯干的，而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬，直上直下，腹肌没有卷曲，这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼。
    ...刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得腰部酸痛?是不是动作不规范呀?_百 ...答：不是，是因为你刚刚开始做，肌肉韧带还没有拉开，你三天之后就不会有这反应了。
    平躺抬腿练腹肌可以吗?视频时间 00:31
    ...刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得腰部酸痛?是不是东西不规范呀?_百 ...答：http://jingyan.baidu.com/article/48b37f8d39139c1a6564886a.html 可以参照一下，看看动作是否标准，动作要领以及注意的是否有注意，如果你练腹部，腰部痛 你动作就是不标准的，所以导致腰部受力过多
    为什么每次锻炼腹肌,比如仰卧起坐或者平躺抬腿,背上沿着脊椎两边的肌肉...答：骨盆前倾了可能 骨盆前倾时做这种动作腰椎和髋骨之间的碰撞会让脊柱受伤 然后竖脊肌有可能会为了保护脊柱而痉挛 下背痛的话我只知道这个原因
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