第1个回答 2019-04-24
对任何事情都看淡一些，不要太计较了。该放开的，就放开。在遇到解决不了的问题时，要顺其自然，别老是想着。
人人都会有压力的，你可以试着将压力转化为动力，不要想它是负担，你就不会烦恼了。
试着：
1.找朋友和家人谈谈心，说些愉快的事，分散自己的注意力。
2.做个短期旅游计划，通过旅游去感受大自然的美，来调节情绪、释放压力。
3.通过运动，可以激发体内的抗忧郁的元素，使你摆脱烦恼。最简单的：每天快速行走30-40分钟。
4.通过音乐，使你放松，使你达到平和。
5.用手当梳子，从前向后梳头，30-50次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
6.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事
，尽可能的平和。可以：听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。
7.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
8.告诉自己，一切都会过去，没什么的。明天会更好。
另外，注意饮食的搭配，以清淡、营养为主。吃些水果。多吃些含维生素的食品。
休息要好，保证睡眠7-8个小时。这样精神好，就不会感到压力太大了。
让自己快乐，就会轻松起来的。
人人都会有压力的，你可以试着将压力转化为动力，不要想它是负担，你就不会烦恼了。
试着：
1.找朋友和家人谈谈心，说些愉快的事，分散自己的注意力。
2.做个短期旅游计划，通过旅游去感受大自然的美，来调节情绪、释放压力。
3.通过运动，可以激发体内的抗忧郁的元素，使你摆脱烦恼。最简单的：每天快速行走30-40分钟。
4.通过音乐，使你放松，使你达到平和。
5.用手当梳子，从前向后梳头，30-50次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
6.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事
，尽可能的平和。可以：听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。
7.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
8.告诉自己，一切都会过去，没什么的。明天会更好。
另外，注意饮食的搭配，以清淡、营养为主。吃些水果。多吃些含维生素的食品。
休息要好，保证睡眠7-8个小时。这样精神好，就不会感到压力太大了。
让自己快乐，就会轻松起来的。
第2个回答 2020-09-20
现代社会生活节奏快，生活要求高，工作负额重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。心理压力大会进而反馈影响到日常工作学习以及身体健康。
心理压力表现：
在生理方面，心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题、恶心或呕吐、免疫力降低等。在情绪方面，易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
在行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药。在精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
如何缓解：每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预约它。
补偿，实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。
升华，人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
学会运用压力，出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。
第3个回答 2020-03-01
当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。
第4个回答 2020-03-03
新年快乐~牛年牛运
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实
压力很容易缓解。
@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内
心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
@想像:
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平
和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效
果。
@读书:
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移
默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
@求助:
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
@想哭就哭:
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实
压力很容易缓解。
@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内
心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
@想像:
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平
和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效
果。
@读书:
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移
默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
@求助:
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
@想哭就哭:
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
第5个回答 2019-10-13
其实，压力是来自你自身，工作或生活。每个人都是有压力的。想要纾解压力，可以试着换个角度去思考问题和理解；用平常心去面对，也可以把你的心事告诉你的知心朋友，让他们帮你分担，帮你解决；如果累了，那就好好的休息，学会乐观的看对生活，可以做你喜欢的事，比如听音乐，，散步，和朋友一起聊聊、、、学会让自己的心态放松就好了
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