不能硬撑着，对健康不好。要把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，你可以试试这样做：1、在紧张的工作和学习之余，听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫；轻快、舒畅的音乐能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。2、当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以掩饰精神的紧张。3、出门旅游，选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 8、豁达、开朗和乐观一些，可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。 9、幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
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