跑步一段时间后小腿会疼怎么办？

如题所述

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推荐答案 2016-04-13

跑步一段时间小腿涨疼属正常情况，可涂抹松节油缓解，一般过几天自动恢复，平时跑步开始不要过快过猛，慢慢来增加速度和时间，时间久了就不会有疼的感觉了。

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第1个回答 2016-04-13

锻练后小腿肚子疼是正常的。以后就不痛了追问

好吧

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跑步一段时间后,小腿会出现僵硬疼痛的情况是怎么回事答：长时间不运动的原因。肌肉收缩会产生乳酸，如果跑完步就休息了，乳酸排解得慢，便会有僵硬、酸痛的感觉。所以最好的办法是常活动一下，长时间不运动又忽然猛烈运动，反而是有害的。建议多散散步，有助于排解。

跑步一段时间后小腿会疼怎么办?答：跑步一段时间小腿涨疼属正常情况，可涂抹松节油缓解，一般过几天自动恢复，平时跑步开始不要过快过猛，慢慢来增加速度和时间，时间久了就不会有疼的感觉了。

跑步过后小腿肌肉疼痛答：保持15秒钟左右的时间，然后再拉伸另外一只腿。在跑步后，还可以进行大腿内侧肌群的拉伸，首先找到和自己身高适合的单杠，然后身体侧对单杠，把要拉伸腿的脚放在单杠上面，胸部保持挺直状态，将身体向要拉伸的腿缓慢压下，当产生拉伸感觉时，保持15秒钟左右的时间，然后，再做另外一只腿。

跑步一段时间后小腿疼是怎么回事?答：那是应为你长时间没有锻炼，肌肉松弛；在跑步前又没有活动开，在跑的时候肌肉从松弛的状态瞬间绷紧，一般跑七八分钟以上会出现这种情况。

跑步后小腿酸疼怎么办答：跑步之后小腿酸疼，这种现象可以说是常会发生的，所以在运动之前一定要注意做好准备工作，还有跑步完之后不要马上停下来休息，应该做一些慢跑，渐渐停止活动。第一：有氧活动跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。第...

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