第1个回答 2020-10-14
一天能吃两个85克的全麦鸥包。
早上加牛奶泡燕麦半个紫薯一个鸡蛋。
这个营养很全面哦！
是不错的一份营养早餐。
中午煮点蔬菜和一个鸡蛋，
中午的话相对来讲，还少了一点，
再加50g米饭更佳，
晚上吃点易消化食物即可。
喝杯牛奶，吃点水果是不错的选择，有益身体健康。
第2个回答 2020-10-14
百度百科
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全麦面包
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审阅专家 张磊
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉麸皮胚芽）制作的一般面包。麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维，但质地粗糙，口感不佳。只有含胚芽、胚乳和麸皮三部分的面粉才是真正的全麦粉，其色黑、质粗、肉眼可见麸皮，使用时要与一定比例的精白面粉混合，保质期较短。[1]
全麦面包使用的全麦面粉因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素。它含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富，比普通面包更易发霉变质，购买后一定要妥善保存，最好即买即食。[1]
中文名
全麦面包[1]
主要原料
全麦面粉[1]
是否含防腐剂
否
主要营养成分
粗纤维[1]，维生素E[1]，锌[1]，钾[1]，B族维生素[1]
主要食用功效
有助于减肥、预防糖尿病[1]
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主要功效食用注意事项营养成分全麦面包的辨别全麦面包发展中存在的问题食物营养成分
制作方法
(1)麸皮预处理：先将麸皮置于超微粉碎机中粉碎均匀得到麸皮细粉，再与黄油、乳清蛋白溶液按重量比（1-1.5）：（0.2-0.3）：（3-5）混合后在40-60℃条件下用超声进行预乳化处理，然后加入适量转谷氨酰胺酶于40-50℃进行搅拌交联1-2 h，得到预处理麸皮浆；[2]
(2)和面：将预处理麸皮浆与小麦面粉、鸡蛋液、木糖醇、奶油、酵母粉、水按重量比（1-2）：（2-3）：（0.3-0.5）：（0.05-0.1）：（0.01-0.02）：（0.3-0.5）混合均匀，然后用和面机和面，形成面团；[2]
(3)发酵：将和好的面团先在30-32℃，湿度70-80%条件下发酵2-4 h，然后在38-40℃，湿度80-85%条件下发酵0.5-1 h；[本回答被网友采纳
第3个回答 2021-06-11
首先你要搞清楚，这样吃的目的是什么？你是为了减肥，还是你身体上有其他的一些因素导致你不能去做其他的一些事情，要根据自己的一些情况，如果减肥的话，缺这些需要营养跟得上是可以的，如果不是的话，就应该多方面的进行营养吸收
第4个回答 2020-10-14
这是很不错的减肥餐，每天坚持这么吃，一定会有一个好身材。
第5个回答 2020-10-14
早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，这样对人体是有好处的，有利于健康。