减肥期间，突然暴饮暴食，会反弹的，导致长胖的结果
下面是减肥期间的饮食参考
食物多样，谷类为主，粗细搭配；
多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
不吃生、冷、硬、辣、甜食；
食不过量，天天运动，保持健康体重；
三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0
每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
如饮酒应限量；
辅助以必要的体育锻炼。
减肥需要有耐心，恒心和毅力的