学习配音的过程中应该如何保护自己的嗓子？

Question

长时间说话很容易伤嗓子

Answer 1

其实想要作为一个播音主持发展的话更多的是对气息的练习：

软口盖练习法。软口盖练习法说的通俗一些就是“闭口哈气法”，言简意赅说就是打哈气的时候刻意的要求自己不张嘴，强制自己用鼻子吸气，呼气。操作也很简单，先把口腔打开，硬颚挺起，然后再把嘴巴闭上，要注意保持硬颚挺起的状态，随后再吸气、呼气，持续时间越长越好，把腹部的气息全部挤出。

偷气练气法，这种方法的精髓就在一个“偷”字，就是找一些篇幅很长的文章，尽可能一口气读完，在途中觉得气息不足的时候，进行一个“偷气”的操作。多试几次后，就可以确定最佳的换气处。所谓的“偷气”， 即是指以极快的速度，让人注意不到的时候吸气，吸气应该以鼻为主。切忌边读边换气，把握好时间差，这样才能使换气充足，有力量。

跑步背诗法。也是一种形显于名的方法，就是指在跑步出现喘息的时候，选择一首古诗来背诵。不过要注意，在背诵时候尽量不要让自己的喘息声干扰背诗，一首诗背完以后将气息调整匀称，在进行下一首古诗的背诵，如果有搭档，一人一句穿插背诗效果更佳哦！

气声数数法。顾名思义，用气息来带动数数。先吸足了一口气，再屏息数秒以后，在气息的带动下，均匀的去数数，从1开始，数的越远越好，越多越好，知道气息用尽。

压腹数数法。没错，还是数数，不过这回可换新姿势了。首先保持平躺的姿势，再在腹部压上一摞书。之后吸足一口气，开始从1数数。只是一种带有些许强制性的练习方法，旨在于增强腹肌和横膈膜的控气的能力。

追问

请问有什么地方能得到系统的教学吗？

追答

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Answer 2

配音演员对嗓子要求是很高的，因为你配音的时候可能会给不同的人，配不同的声音，一旦嗓子出现了问题，配音演员的职业生涯很可能就此换了个句号。
所以一定要学会保护好自己的嗓子，即使我们是普通人，保护好咽喉，实际上也是对自己身体健康的重视。
下面我们来谈一谈如何保护好自己的嗓子。
首先你要保持一个良好的生活习惯，如果经常吸烟喝酒，很可能就会造成嘶哑的烟酒嗓。如果经常感冒发烧，那么就会引起咽部的病变。对于自己的声音调整是十分不利的，所以我们一定要重视自己的生活质量，保持良好的生活习惯。例如一定要早睡早起，不要让自己过于疲惫，每天要锻炼身体，提高自己的身体素质，不让自己轻易的发烧感冒，一定要认识到烟酒的害处，尽量不要吸烟喝酒，当然也要远离吸烟的人群，避免吸入二手烟，在平时的饮食当中也要注意，不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物也容易引起咽部的不适。
其次，我们在平时使用嗓子说话的时候，也一定要注意不要大喊大叫，这样容易喊破音，让嗓子受到损伤，自己喊两声试试就知道了，那种感觉十分的不舒服，尤其是我们许多人都参加过军训，想想教官的嗓子，就是我们传说当中的公鸭嗓，实际上就是他们在长期的训练过程当中，大喊大叫导致的自己嗓音嘶哑，久而久之就难以恢复了，而且，沉默是金，在平常工作学习当中，不要说那么多话，不仅仅是因为言多必失，也是因为长时间的说话会造成自己咽喉的疲劳。
最后，实际上配音演员有一定的发声方法的，那就是所谓的用丹田去发声，不要用你的嗓子去喊，要让自己的声音从丹田发出，这样就可以更轻松一些，而且她们也会学一些呼吸的方法，例如腹式呼吸法，通过这种呼吸方式，不仅仅能够让自己喉咙放松，而且也可以让自己紧绷的神经得以舒缓，对于嗓子的保养是是十分有好处的，同时对于自己情绪的调节也具有十分积极的作用。
当然要保护好自己的嗓子，在平时饮食也注意，要清淡一些，不要吃重油、过咸的东西，多吃一些蔬菜水果，多喝水，总而言之，一定要保持良性的生活习惯，而且要及时调整自己的身体状态，不要让自己过于疲劳，那么即使你不是配音演员，让自己拥有一把好嗓子，也能够让自己说话的时候更有感染力，何乐而不为呢？本回答被网友采纳

Answer 3

胸腹联合呼吸法，是播音员、主持人在工作时通常都会采用的呼吸方式。是一种依靠胸腔、横膈膜和腹部肌肉控制气息的呼吸方法。这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。

如何练习胸腹联合呼吸法？可以通过慢吸慢呼的方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。

慢吸慢呼，数葫芦

一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、四个葫芦.....

数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。

慢吸慢呼，数数儿

1、2、3、4、5、6.....

保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气到八分满，然后大约每秒数一个数的速度数数。中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高和力度一致。