怎样能从114斤减到100斤

如题所述

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推荐答案 2018-01-22

建议合理饮食和运动，长期坚持。

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第1个回答 2018-01-22

吃大肥肉因为物极必反靴靴

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怎样能从114斤减到100斤?视频时间 6:30

我身高一米六五,体重114斤。想一个月减到一百斤左右,请问有什么办法...答：1. 健康减肥建议：以每周减少0.5-1公斤的速度为目标，一个月大约可以减3-6公斤，这样的速度较为健康且不易反弹。2. 合理饮食安排：- 早餐吃饱、午餐适量、晚餐清淡。- 尽量避免零食和高热量食品，可以用水果代替。- 水果最好在餐前食用，有助于控制食欲。3. 适量运动建议：- 每周至少进行四天运...

我现在167cm114斤,我想减到100斤,怎么才能有效减肥不反弹??!!!_百度...答：1. 调整饮食习惯，选择清淡的食物，减少高热量、高脂肪和高糖分的摄入。2. 增加运动量，每天保持至少30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑或其他有氧运动。

我身高一米六五,体重114斤。想一个月减到一百斤左右,请问有什么办法...答：健康科学的减肥：适量的锻炼+合理的饮食 减肥的目标是在每周1-2斤比较合适，一个月大概可以减10斤，这样比较不容易反弹，而且很健康。合理饮食：1.合理安排三餐原则（早餐10分饱、午餐10~8分饱、晚餐8~5分饱）。2.戒掉零食或者以水果代替油炸、袋装零食，少吃油炸食品。3.水果吃在餐前比较好。适量...

...身高160厘米,体重114斤。我想瘦到100斤。有没有什么方法?答：1. 我是一名学生，目前12岁，身高160厘米，体重114斤。2. 在我这个年龄，这样的体重并不算胖，但如果想要追求更完美的身材，我可以考虑减肥。3. 我的目标是减到100斤，这意味着需要减掉14斤。我认为这个目标是可以实现的。4. 减肥的关键是控制饮食和增加运动量。我应该多做有氧和无氧运动，这样对...

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