我觉得,你应该首先明白什么叫做社交恐惧症,其次,你要学会如何克服它,让自己变得更好,学会接受自己,无条件地接纳自我,学会爱自己。但是接受自己,不等于安于现状,从此不必再努力。接受自己,是承认和接受事实,客观地评价和认识自己,不回避不幻想,不用一个完美的幻象来代替现实中的自己;接受自己,你会活得坦然和自信,不再为自己的表现而焦虑,因为你的表现与你的价值无关。
其实,很多人认为自己有社交恐惧症,但是只是自己比较焦虑而已,自己比较敏感,所以才会有错觉,把别人无意或善意的言行理解为恶意。他会害怕别人不理他,拒绝他,发完短信或者微信后,害怕别人不回复他。对别人的任何行为,他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩。而且,有社交恐惧症的人往往是内归因者,他总会想自己是不是做错了什么,你只要做好自己,剩下的就让它自然而然的就好了。这也是森田老师提到的,顺其自然,为所当为的思想。
我觉得,如果你克服它,你就必须学会培养自己的兴趣,这样可以分散你的注意力,这是一种很好的办法,过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活,那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”,不再把“治好自己”当成生活中的首要事情,而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去,通过小事积累自信,通过兴趣增加快乐。比如去学习一项新的技能,学习一门新的知识,我是通过学习英语提高了自信。
最后,请不要慌张,这其实并不是非常严重的事情,适当的调节就可以解决,相信自己是最重要的。