减肥慢跑效果不明显,关于跑步的建议有哪些，让你比别人瘦得快?

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一项很受健身人群热爱的运动，无论是减肥还是健身，减肥慢跑效果不明显，关于跑步的建议有哪些，让你比别人瘦得快?

第一个就是进行变速跑，这个属于一个让腿部适应性训练，先慢跑100米，冲刺跑100米，依次循环进行，持续20分钟。这样的训练，可以让自己腿部更好的适应不同的反应，若是可以的话，就这样坚持下去，若是不可以的话，就换回慢跑就好，因为跑步是一个自己适应的过程，自己不适应的话，那是不可以继续，身体不允许！

第二个是每周休息2天。很多人认为锻炼就是要坚持下来，结果就是到了后来，发现自己没有任何坚持下去的动力了，这个时候的休息就是放弃了。与其这样，不如在一个周的时间里休息两天，因为这两天可能是天气不好或者其他原因，更主要的是跟自己一个放松的时间，这样的话，才能更好的运动，更好的减肥。

第三个是跑步后进行拉伸训练。很多人在运动以后就没有进行放松练习，直接就慢慢地回家了，认为在回家的过程中就逐渐恢复了，这个是可以的，但是更需要进行一定的拉伸练习。老话说的好：筋长一寸、长寿十年。这也是为什么小区的老太太们在那里进行伸展运动的原因之一。拉伸训练的好处多多，为什么不进行呢？

你喜欢跑步吗？你觉得还有哪些好的建议让你能瘦得更快呢？

Answer 2

跑步之前一定要运动开啦活动一下四肢。跑步时匀速，双臂摆动幅度和你的步伐要调节好。要能持之以恒的坚持。

Answer 3

想要比别人瘦得更快，我觉得最简单的方法应该就是快速走路。

Answer 4

跑步的时候一定要做提前热身运动。

Answer 5

想要通过跑步减肥其实很简单，一定要掌握，一定得变速跑，也许能让你瘦得更快。